Levántate y Cárdenas - Martes 15 de octubre de 2019
Vuelve a escuchar el último programa, con las bromas de Coco Pretel y Alberto Martos, la mejor música ¡y todo el buen rollo de Javier Cárdenas y su equipo!
Alejandra Castelló
Alejandra Castelló llama a una compañera de Levántate y Cárdenas para decirle que está arrestada
Charlamos con nuestra compañera de Levántate y Cárdenas, pero ella también tendrá que ganarse la canción. ¿Te imaginas llamar a un amigo para decirle que estás arrestado y esa es la única llamada que puedes hacer? ¡Descubre la reacción de su compañera del morning Elena!
Alejandra Castelló llama a una compañera de Levántate y Cárdenas para decirle que está arrestada
Charlamos con nuestra compañera de Levántate y Cárdenas, pero ella también tendrá que ganarse la canción. ¿Te imaginas llamar a un amigo para decirle que estás arrestado y esa es la única llamada que puedes hacer? ¡Descubre la reacción de su compañera del morning Elena!
'Cool by Alejandra Castelló' es la nueva aventura de Alejandra como diseñadora de joyas
A Alejandra Castelló le encantan los retos y ahora nos presenta uno muy especial. Amante de la moda y los complementos, la co-presentadora de Levántate y Cárdenas acaba de lanzar 'Cool by Alejandra Castelló', una colección de joyas diseñadas por ella misma en la que imprime su atrevida personalidad.
Tríceps con TRX + flexiones (pushups) con bosu
Entrena los brazos con esta rutina de ejercicios: Tríceps con TRX -también vale una cinta de Pilates- y flexiones también de tríceps sobre el bosu -o sobre el suelo- recuerda pegar los brazos al tronco y mantener los codos cerrados para concentrar el ejercicio en los tríceps. Descansa 8 segundos.
Abdominales con wheel
Entrena los abs con este ejercicio, que obliga a mantener en tensión todos los músculos del abdomen para controlar el movimiento. Haz 12 repeticiones, descansa 5 segundos, y repite el ejercicio. Si no tienes el aparato concreto para hacerlos, puedes probar a hacer un par de planchas durante 20 segundos, o dos ejercicios de abdominales clásicos con 12 repeticiones cada uno. Ya haremos un monográfico de planchas… Descansa 8 segundos.
Thrusters
Sigue con el entrenamiento de piernas con unas series de thrusters. Se trata de una sentadilla** (te explicamos cómo hacer las sentadillas al final de la noticia) frontal con un press militar con barra, pero de momento iremos con tranquilidad y cogeremos peso ligero para hacerlo. De nuevo, si no tienes mancuernas en casa, valdría con rellenar un par de botellas de agua pequeñas con arena. Descansa 8 segundos.
Alejandra Castelló publica una foto completamente desnuda
Tal como anunció en Levántate y Cárdenas, Alejandra Castelló se ha sumado a la última moda en la red: disfrutar de un bonito paisaje con el culo al aire. De esta manera la co-presentadora del morning de Europa FM publica una bonita foto en blanco y negro en la que aparece completamente desnuda mirando por la ventana de un hotel.
Alejandra Castelló publica una foto completamente desnuda
Tal como anunció en Levántate y Cárdenas, Alejandra Castelló se ha sumado a la última moda en la red: disfrutar de un bonito paisaje con el culo al aire. De esta manera la co-presentadora del morning de Europa FM publica una bonita foto en blanco y negro en la que aparece completamente desnuda mirando por la ventana de un hotel.
